冬天進補的好時節,推薦這5類食物,效果或不錯,不妨試試

想必大家都聽說過一個俗語叫做“冬季進補,開春打虎”,這幾個字表明的意思是抓住冬季這一滋補的好時節,來年春天便能擁有強健的身體。

因為冬季到來之後溫度有所下降,隻有及時補充營養才能夠增強人體免疫力。

不過很多人並不知道冬天進補究竟應該吃什麼樣的食物,營養學家表示,可以嘗試以下5大類食材,或許能夠達到較為不錯的效果。

1、行氣健胃類

大家都知道,胃臟是人體最重要的器官,它具有消化食物並且吸收營養的功能,生活中有些人往往存在暴飲暴食,三餐不規律等行為,進而導致胃腸功能下降,如果沒有及時調理,則容易出現胃脹氣,胃痛等癥狀。

這種情況下,大家不妨吃些具有行氣健胃作用的食物,例如陳皮、胡椒粉、老薑等等,作為調料加入食物當中,便能夠達到很不錯的促腸胃消化的效果。

2、溫腎補陽類

想要身體健康,首先要保證體內陽氣的充足,可到了冬天之後,溫度下降,寒濕之氣則容易入侵體內,進而導致陽氣流失,降低人體的抗病能力。

這時候大家則需針對性的吃些具有補充陽氣作用的食物,例如花生,蓮子,核桃等等。

3、滋陰養腎類

從中醫的角度來說,腎臟分為腎陽和腎陰兩部分,到了冬季之後不光要單純的補充腎陽,還得註重滋陰,例如常見的枸杞,淮山,百合,蟲草等,都能夠起到很不錯的效果。

4、養腎固精類

男性朋友往往不懂得做好保養的措施,而且平時還存在熬夜、抽煙飲酒、長時間久坐等行為,進而導致腎臟功能下降,甚至出現腎虛的問題。

如果沒有及時調理,久而久之甚至還會降低生育能力,所以忠告大家,冬季到來後,不妨吃一些具有滋養腎精作用的食物,例如生蠔,鮑魚,羊肉。

5、溫暖腸胃類

冬天具有溫度較低的特點,如若沒有做好保暖的措施,各器官的運轉都會受到影響,特別是腸胃,非常脆弱,如果受寒,輕則出現消化不良的問題,日積月累的情況下還容易誘發各類胃病。

因此大家需要多吃一些可以溫暖身體的食物,比如雞肉、羊肉、牛肉、黃鱔等。

冬天確實是進補的好時節,不過因為每個人的體質不同,在選擇食物之前一定要了解自己的身體狀況。

例如脾胃虛弱的人群盡量少吃紅棗花生等植物,否則容易促使胃酸分泌過多,加重胃痛癥狀。

而若是肺臟功能有所下降,不妨用白蘿卜和冰糖一起煮水喝,進而則能起到除痰潤肺和止咳的功效。

總的來說,進入到了冬天之後,大家一定得註意好飲食,切勿吃寒涼的食品,才能防止身體器官受到傷害,建議大家適量的攝入上文中提到的5類食物,或許能夠達到健脾養胃,滋陰補腎的功效。當然,要想擁有好的身體,還得堅持鍛煉,規律作息。